shutterstock_259711247

Zasady

ZASADY

  • Higiena: Utrzymuj ciało w czystości. Możesz zacząć używać dezodorantu. Nie wyciskaj pryszczy. Myj zęby dwa razy dziennie.
  • Ćwiczenia: Poświęć godzinę każdego dnia na wysiłek fizyczny. Niech będzie to Twoja codzienna rutyna.
  • Żywienie: Przede wszystkim odżywiaj się zdrowo. Nie przesadzaj z jedzeniem śmieciowym (typu fast food), słodkimi napojami gazowanymi, słodyczami. Staraj się jeść pełnowartościową żywność, owoce i warzywa. Pij dużo wody.
  • Sen: Sen regeneruje i daje odpocząć zmęczonemu ciału. Gdy śpimy uaktywnia się hormon wzrostu, a nasz mózg organizuje i przyswaja wiedzę nabytą za dnia. Przed snem staraj się unikać monitorów i ekranów – zamiast usypiać pobudzają mózg do działania.